Een menstruatie is een door hormonale veranderingen in het lichaam veroorzaakte bloeding die het begin van de menstruatiecyclus van een vrouw markeert.

Dit proces vindt elke maand plaats. Daarom zijn de meeste meisjes en vrouwen één keer per maand ongesteld.

Je hoeft je er niet voor te schamen, want het is een natuurlijk proces en volkomen normaal.

Ja, ongesteld worden is normaal. Menstruatie is een natuurlijk gegeven en komt elke maand voor bij 1,8 miljard meisjes en vrouwen in de vruchtbare leeftijd over de hele wereld.

Menstruaties worden veroorzaakt door hormonale veranderingen in het lichaam. Hormonen zijn chemische boodschappers.

De eierstokken geven de vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron af.

Deze hormonen zorgen ervoor dat het baarmoederslijmvlies zich opbouwt. Het opgebouwde slijmvlies is klaar voor een bevruchte eicel om zich te hechten en zich te ontwikkelen. In dat geval ben je zwanger.

Als er geen bevruchte eicel is, ´scheurt´ het slijmvlies en ga je bloeden. Meestal duurt het ongeveer een maand voordat het slijmvlies zich vormt en vervolgens afbreekt. Daarom worden de meeste meisjes en vrouwen één keer per maand ongesteld.

De lengte van de menstruatiecyclus varieert van vrouw tot vrouw, maar het gemiddelde is om de 28 dagen. Langere of kortere regelmatige cycli, van 23 tot 35 dagen, zijn normaal.

De menstruatiecyclus is de tijd vanaf de eerste dag van je menstruatie tot de dag voor je volgende menstruatie. Elk meisje heeft haar eigen menstruatiecyclus.

Onregelmatig ongesteld zijn is tijdens de eerste jaren geen uitzondering. Dit is in het begin normaal. Ongeveer 2-3 jaar na de eerste menstruatie zou je één keer per maand ongesteld moeten worden.

Voor de meeste meisjes begint de eerste menstruatie ongeveer 2 jaar nadat hun borsten zich beginnen te ontwikkelen.

Voor de meeste meisjes gebeurt dit rond de leeftijd van 12 jaar.

Er zijn ook meisjes die al op 8-jarige leeftijd ongesteld worden, terwijl het bij andere meiden op 15-jarige leeftijd gebeurt.

Ja, ongesteldheid of ongesteld zijn is hetzelfde als menstruatie. Een ander woord dat veel gebruikt wordt is bijvoorbeeld maandstonden. Het betekent allemaal hetzelfde.

De menstruatiecyclus begint op de eerste dag van je menstruatie (= ongesteldheid) en telt als dag 1. De cyclus duurt tot de dag vóór je volgende menstruatie.

De gemiddelde menstruatiecyclus duurt tussen de 25 en 30 dagen.

Omdat elk lichaam anders is, kan een cyclus ook 21 dagen zijn of lager duren dan 35 dagen. Dit verschilt dit van persoon tot persoon.

Ongesteld zijn is volkomen normaal en het is belangrijk om erover te praten. Wees niet bang om het je moeder of iemand anders die je vertrouwt te vertellen.

Praten - en vragen stellen- over menstruatie kan je helpen om je voor te bereiden. Je moeder, zus, tante of oma kan menstruatieproducten voor je kopen zodat je je geen zorgen hoeft te maken over je eerste ongesteldheid.

Maak je geen zorgen, je kunt je moeder of verzorger om menstruatieproducten vragen. Je hoeft je niet te schamen, alle vrouwen menstrueren.

Maandverband (wegwerpproducten, of katoenen inlegverbanden), tampons, menstruatieslips (menstruatie-ondergoed, absorberend ondergoed) en menstruatiecups zijn producten die je kunt gebruiken als je ongesteld bent. Ze voorkomen dat er bloed op je kleding (´doorlekken´) of lakens in bed komt.

• Maandverband: elke 4 uur.
• Tampons: elke 3 uur.
• Menstruatieslips: elke 8 uur.
• Menstruatiecups of discs: elke 12 uur.

Op zware dagen, is het soms beter om vaker te wisselen.

Natuurlijk. Als je denkt dat je ongesteld gaat worden, neem dan een maandverbandje mee in je tas of leg deze alvast in je slip. Nog beter: je kunt ook alvast een menstruatieslip aandoen of een menstruatiecup inbrengen. Vergeet de cup niet, na maximaal 12 uur, uit te nemen.

Ja. Sommige meiden denken dat ze tijdens de menstruatie niet kunnen douchen of zwemmen in het zwembad, maar dat is niet juist. Als je ongesteld bent, is het extra belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en je te wassen, dus elke dag douchen is juist een goed idee! Ook kan je, met de juiste menstruatieproducten, gewoon zwemmen.

Jazeker! Sporten is juist goed voor je, oók als je ongesteld bent.

Natuurlijk kan dat! Met de juiste menstruatieproducten kun je alles doen wat je wilt. Bijvoorbeeld, met een menstruatiecup kun je zonder problemen zwemmen.

Nee. Zolang je een goede hygiëne hebt, je je regelmatig wast en je menstruatieproduct verwisselt, kan niemand ruiken of zien dat je ongesteld bent.

Nee! Je kan alles doen wat je wilt!

Menstruatie is een natuurlijk en gezond onderdeel in het leven van meisjes en vrouwen. Niemand mag je vragen om niet te sporten, geen plezier te maken of van het leven te genieten. Als je vragen hebt over ongesteldheid, stel ze dan aan je dokter, ouders, leraar, schoolverpleegster of oudere zus.

Het antwoord is nee. Jongens worden niet ongesteld, verliezen geen bloed en hebben geen ovulatie.