Comment aider votre fille à vivre ses premières règles ?

L'arrivée des premières règles de nos filles est un moment clé dans leur vie : elle suscite curiosité, enthousiasme et même une certaine anxiété. En tant que mères, il est important de leur offrir un accompagnement personnalisé, basé sur des informations claires. Pour consulter les ressources officielles, consultez le Guide de santé menstruelle du ministère de la Santé, de la Consommation et de la Protection sociale .

C'est pourquoi nous avons créé cet article. Nous souhaitons partager des stratégies et des suggestions pratiques concernant les produits d'hygiène menstruelle destinés aux adolescentes. Si vous remarquez que votre fille hésite ou manque d'assurance, ces recommandations lui redonneront confiance.

Créer un espace de confiance et de dialogue ouvert.

Parler des règles dès le plus jeune âge contribue à normaliser le processus et à réduire l'anxiété. Si votre fille a entendu des termes comme « règles douloureuses » ou « cycle menstruel » à l'école, mais ne comprend pas vraiment leur signification, elle risque d'être confuse. Une discussion détendue, en partageant peut-être votre propre expérience de ses premières règles, lui montrera que ce n'est pas un sujet tabou. Des phrases simples comme « Quand j'ai eu mes premières règles, ça m'a aidée… » ou « Tu peux me demander tout ce dont tu as besoin » encouragent la discussion.

N'oubliez pas d'écouter ses inquiétudes sans l'interrompre et de lui répondre avec des mots simples. C'est dans ces moments-là qu'elle a le plus besoin de se sentir écoutée. Par exemple, si elle demande : « Pourquoi ai-je mal au ventre ? », vous pouvez lui expliquer brièvement que les contractions utérines sont naturelles et sont généralement soulagées par la chaleur ou le repos. Évitez le jargon complexe ; privilégiez des expressions comme : « L'utérus se prépare à votre bien-être » ou « Il est normal de ressentir des sautes d'humeur ou de se sentir plus sensible ou maussade. »

Aidez-la à choisir les bons produits menstruels pour des « premières règles » confortables.

La recherche de « produits d'hygiène menstruelle pour adolescentes » est fréquente chez les mères qui souhaitent le meilleur pour leurs filles. Tout comme le choix du premier soutien-gorge, cette question est cruciale. Chez MissVerde, nous recommandons de commencer par des produits doux et faciles à utiliser :

Les culottes menstruelles pour filles et adolescentes allient élasticité et discrétion. Leur intérieur absorbant prévient les accidents et permet à la fille de se sentir en sécurité au quotidien. Vous en trouverez une grande variété dans notre catalogue . Nous proposons également un modèle de coupe menstruelle spécialement conçu pour ces tranches d'âge.

Lorsqu'on cherche « Quelle taille de culotte menstruelle pour une fille ? », il est courant de mesurer le tour de taille et de hanches selon les instructions du fabricant. Faire un essai à la maison avant la première utilisation en public évite les mauvaises surprises et renforce la confiance de votre fille.

L'arrivée des premières règles est un moment important pour introduire l'idée d'une coupe menstruelle, spécialement conçue pour son âge et son stade de développement. Il est essentiel de le faire sans pression, afin qu'elle puisse se sentir en confiance et à l'aise à son rythme. Si elle ne se sent pas encore prête, elle peut commencer par n'utiliser que des culottes menstruelles. Le moment venu, choisissez des modèles de coupes menstruelles spécialement conçus pour les filles et les adolescentes, de petite taille et de diamètre réduit, conçus pour s'adapter à leur anatomie plus fine et en développement. Ainsi, la transition sera plus facile et plus naturelle, favorisant confiance et autonomie. En effet, vous pouvez les voir ici .

Si, au contraire, vous préférez des méthodes plus traditionnelles, vous pouvez opter pour des disques en coton bio compacts, conçus avec un adhésif doux pour éviter d'irriter les peaux sensibles. Leur format junior est plus adapté au corps des préadolescentes.

Établissez une routine de soins personnels et de suivi du cycle.

Suivre son calendrier menstruel permet d'anticiper plus facilement ses prochaines règles et de planifier ses activités sans surprise. Cela sera très utile pour éviter les mauvaises surprises lorsque ses règles surviennent lors de vos sorties : à l'école, avec des amis, en sortie. Pour cela, il existe des applications simples conçues pour les adolescentes qui permettent d'enregistrer le début et la durée des saignements, ainsi que les symptômes associés (douleur, sautes d'humeur, fatigue).

Nous avons également créé un calendrier menstruel téléchargeable, très utile pour les filles qui n'ont pas de smartphone. Nos petites filles peuvent le remplir mois par mois, en notant leurs émotions, leurs douleurs, leurs crampes et autres symptômes menstruels. Ainsi, elles apprendront, comprendront et comprendront mieux leur cycle menstruel.

L'hygiène intime quotidienne devient plus que jamais une habitude essentielle : se laver à l'eau tiède et au savon doux permet de garder la zone propre et sans irritation. Bien que cela puisse paraître basique, de nombreuses filles découvrent l'importance de bien sécher leur culotte menstruelle ou de changer de serviette hygiénique toutes les 4 à 6 heures.

N'oubliez pas de lui parler d'alimentation et d'exercice physique . Une alimentation équilibrée, riche en fer (épinards, lentilles) et en vitamine C, améliore son énergie pendant les règles, ce qui est essentiel pour une adolescente. Des exercices légers, comme la marche ou le yoga doux, soulagent les crampes et réduisent la rétention d'eau. Elle devrait également apprendre à accepter que ses règles ne sont pas incompatibles avec la gymnastique, bien au contraire. Alors, pas question de sécher les cours pendant les cours de gymnastique.

Résolvez les questions qui se posent lors des premières menstruations.

Durant les premiers mois de ses règles, il est courant que votre fille cherche des réponses à des questions telles que « Puis-je me baigner avec des serviettes hygiéniques ? » ou « Pourquoi ai-je des vertiges ? » Adoptez un ton amical : vous pouvez expliquer que, heureusement, la plupart des maillots de bain menstruels permettent désormais de profiter de la piscine sans se tacher, tandis que les serviettes hygiéniques classiques sont déconseillées dans l'eau. Concernant les vertiges, un faible taux de fer affecte parfois la tension artérielle ; une collation riche en fer avant le coucher peut aider. Il a été démontré que des pertes de 61 à 80 ml sont associées à un risque d'anémie ferriprive de 10,3 %, un risque qui atteint 50 % si les saignements dépassent 160 ml .

Si elle se demande : « Pourquoi ai-je mes règles tous les mois ? », profitez-en pour lui présenter les concepts fondamentaux de l’anatomie féminine : l’utérus, les ovaires et l’ovulation. Une discussion adaptée à son niveau de maturité renforcera sa compréhension et dissipera les idées reçues qu’elle pourrait glaner en ligne ou lors de conversations avec ses amies. Vous pouvez utiliser nos articles pour l’aider à comprendre pourquoi elle a des règles plus abondantes, pourquoi ses règles sont tardives en été ou pourquoi elle a tendance à saigner plus abondamment en hiver .

Favorisez leur sécurité et leur estime de soi.

Accompagner votre fille lors de ses premières règles ne se limite pas à lui apprendre des techniques d'hygiène, mais lui inculque aussi la confiance en son corps. Rappelez-lui que les règles sont un signe de bonne santé et que chaque femme vit son cycle différemment. Si vous remarquez des baisses d'humeur, suggérez-lui des activités de bien-être, comme un bain chaud avec des sels doux ou une lecture tranquille, pour lui montrer que ses émotions sont légitimes.

Invitez-la à tenir un journal de ses émotions : noter le moment où cela a commencé et ce qu'elle a ressenti transforme l'expérience en un processus de découverte de soi. Cette pratique permet d'identifier les schémas de douleur ou d'humeur, et peut s'avérer très utile si jamais elle a besoin de consulter un professionnel de santé.

Préparer l'environnement : école, sports et sorties

Avant le premier jour de cours avec une serviette hygiénique ou une culotte menstruelle, proposez-lui de préparer un petit sac contenant des serviettes de rechange dans son sac à dos. Inclure des sous-vêtements de rechange et des lingettes sans parfum assure discrétion et confort. Encouragez-la à parler à un professeur ou à une amie de confiance si un imprévu survient afin d'éviter toute gêne.

Lors des activités sportives extrascolaires, insistez sur l'importance des matières respirantes et des coutures plates pour éviter les irritations. Savoir nager avec une coupe menstruelle ou un disque pour la première fois inspire confiance : rappelez-lui qu'il existe des maillots de bain menstruels pour filles. adapter cette expérience à un environnement ludique.

Accompagner votre fille pendant ses premières règles est un équilibre délicat entre le partage de connaissances et l'espace qui lui permet de découvrir son corps par elle-même. En combinant informations pratiques et soutien émotionnel, vous créez un environnement où les règles deviennent un processus naturel et fluide. Parlez-lui ouvertement, naturellement et avec assurance. Évitez de lui donner l'impression que les règles sont un sujet tabou, impossible à aborder ouvertement ou gênant.