Comment l'hiver affecte-t-il la menstruation ?

Comment l'hiver affecte-t-il la menstruation ?

Le froid est définitivement arrivé, le début de l'hiver est à nos portes et avec le changement de saison, beaucoup de choses changent. Avez-vous remarqué qu'avec le froid et l'hiver, vos menstruations subissent également des modifications ?

Le froid n'affecte pas seulement notre garde-robe, mais aussi nos hormones et notre cycle menstruel. Voulez-vous savoir comment ? Lisez la suite...

Comment l'hiver affecte-t-il notre cycle menstruel ?

Tout comme l'été et la chaleur, dont nous avons parlé dans cet article, l'hiver et ses basses températures peuvent augmenter la quantité de sang. En même temps, le froid peut en augmenter l'intensité. De plus, les changements brusques de température peuvent intensifier les symptômes prémenstruels.

L'hiver s'accompagne également d'une diminution de l'ensoleillement, et le manque de soleil peut avoir un impact important sur le système endocrinien, qui contrôle les hormones responsables de la régulation des menstruations. Ce changement peut entraîner des modifications telles que des cycles plus courts, des flux plus abondants ou plus précoces que prévu.

La réduction des heures d'ensoleillement peut entraîner des règles plus abondantes, comme nous l'avons vu plus haut. L'absence de lumière naturelle peut modifier les niveaux de sérotonine et de mélatonine (hormones jouant un rôle crucial dans la régulation du cycle menstruel), ce qui peut entraîner des règles abondantes. Un autre facteur qui peut affecter les règles abondantes est le fait que, par temps froid, les vaisseaux sanguins sont comprimés, laissant un passage plus étroit pour le flux sanguin.

Comment le froid peut-il affecter les crampes menstruelles ?

Saviez-vous que le froid peut provoquer des crampes menstruelles plus intenses ? Les dysménorrhées, c'est-à-dire les crampes menstruelles excessives, sont généralement causées par la sécrétion de substances semblables à des hormones, appelées prostaglandines, et le froid peut provoquer une augmentation de ces hormones, ce qui rend les règles plus douloureuses. À cela s'ajoute la vasoconstriction sanguine dont nous venons de parler, qui contribue également à l'augmentation de la douleur.

Comme si cela ne suffisait pas, le froid et l'hiver affectent également le syndrome prémenstruel. Là encore, le manque de soleil joue un rôle majeur. Les changements hormonaux qui se produisent par temps froid peuvent entraîner une baisse de l'humeur, ce qui accentue les symptômes du syndrome prémenstruel. Vous pouvez ainsi vous sentir plus irritable, plus déprimée ou plus anxieuse dans les jours précédant vos règles.

Comment atténuer les changements menstruels pendant l'hiver ?

Malheureusement, ce phénomène est inévitable. Cependant, nous pouvons effectuer de petits changements et prendre certaines habitudes pour nous aider à atténuer et à faire face à ces changements menstruels pendant l'hiver et les jours froids.

Une alimentation saine, une bonne hydratation, un sommeil suffisant et une activité physique régulière peuvent aider à réguler les hormones. Pour soulager les crampes, nous recommandons notre ceinture menstruelle électrique, une alternative naturelle (sans besoin de médicaments) et confortable lorsque les crampes deviennent gênantes, offrant 3 niveaux de chaleur et 3 modes de vibration de massage. La chaleur de cette ceinture menstruelle aide à détendre les muscles et à activer la circulation sanguine, ce qui en fait une excellente option pour réduire les crampes menstruelles.

Une autre de nos recommandations, dans ce cas pour faire face aux changements dans l'abondance des saignements, est d'avoir plusieurs types de tailles de coupes menstruelles et de les utiliser en fonction de l'abondance du flux. En d'autres termes, vous pouvez utiliser des coupes plus grandes ou plus petites en fonction de vos saignements et de la période de l'année.

Une autre de nos recommandations, dans ce cas pour faire face aux changements dans l'abondance des saignements, est d'avoir plusieurs types de tailles de coupes menstruelles et de les utiliser en fonction de l'abondance du flux. En d'autres termes, il s'agit d'utiliser des coupes plus grandes ou plus petites en fonction des saignements et de la période de l'année.


En conclusion, nous oublions souvent que nous sommes des êtres naturels et que nos cycles, en l'occurrence le cycle menstruel, sont soumis aux changements de la nature et que ses symptômes sont soumis aux changements saisonniers. Or, les changements et les déséquilibres que nous connaissons dans nos règles en hiver peuvent s'expliquer par l'influence de la lumière du soleil et, en l'occurrence, par le manque de lumière pendant les mois d'hiver. En effet, la revue spécialisée Gynecological Endocrinology a réalisé et publié en 2011 une étude qui a démontré l'influence de la lumière du soleil sur les modifications des cycles menstruels. En effet, ils affirment que plus l'exposition au soleil est importante, plus l'activité ovarienne est stimulée par les hormones.