Hoe de winter ongesteldheid beïnvloedt

De kou is definitief gearriveerd, het begin van de winter staat voor de deur en met de seizoenswisseling veranderen er veel dingen. Is het je opgevallen dat met de kou en de winter ook je menstruatie veranderingen ondergaat?

De kou heeft niet alleen invloed op de verandering van onze garderobe, maar ook op onze hormonen en onze menstruatiecyclus. Wil je weten hoe? Lees dan verder...

Hoe beïnvloedt de winter onze menstruatiecyclus

Vergelijkbaar met wat er gebeurt met de zomer en warmte, die we in dit artikel hebben besproken, kunnen de winter en zijn lage temperaturen de hoeveelheid bloed doen toenemen. Tegelijkertijd kan de kou de intensiteit ervan verhogen. Bovendien kunnen plotselinge temperatuurschommelingen de premenstruele symptomen versterken.

De winter brengt ook een vermindering van de zonneschijn met zich mee en het gebrek aan zonneschijn kan een aanzienlijke invloed hebben op het endocriene systeem, dat de hormonen regelt die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de menstruatie. Door deze verandering kun je veranderingen ervaren zoals kortere cycli, hevigere vloei of vroeger dan verwacht.

Minder uren zonlicht kan leiden tot een zwaardere menstruatie, zoals hierboven vermeld. De afwezigheid van natuurlijk zonlicht kan de niveaus van serotonine en melatonine (hormonen die een cruciale rol spelen bij het reguleren van de menstruatiecyclus) veranderen, en als gevolg daarvan kan een menstruatie heviger worden. Een andere factor die van invloed kan zijn op hevige menstruatiebloedingen is dat bij koud weer de bloedvaten worden samengedrukt, waardoor er een nauwere doorgang is voor de bloedstroom.

Hoe kan kou menstruatiekrampen beïnvloeden?

Wist je dat kou hevigere menstruatiekrampen kan veroorzaken? Dysmenorroe, zoals overmatige menstruatiekrampen worden genoemd, wordt meestal veroorzaakt door de afscheiding van hormoonachtige stoffen die prostaglandinen worden genoemd, en kou kan een toename van dit hormoon veroorzaken, waardoor je menstruatie pijnlijker wordt. We moeten hier ook de zojuist besproken bloedvatvernauwing aan toevoegen, die ook bijdraagt aan meer pijn.

Alsof dat nog niet genoeg is, hebben kou en winter ook invloed op het premenstrueel syndroom. Ook hier speelt gebrek aan zonlicht een grote rol. De hormonale veranderingen die optreden bij koud weer kunnen een laag humeur veroorzaken, waardoor PMS-symptomen intenser worden. Hierdoor kun je je prikkelbaarder, neerslachtiger of angstiger voelen in de dagen voorafgaand aan je menstruatie.

Hoe verlicht je menstruatieverschijnselen tijdens de winter?

Helaas is dit onvermijdelijk. We kunnen echter kleine veranderingen aanbrengen en bepaalde gewoonten aannemen om ons te helpen deze veranderingen in de menstruatie tijdens de winter en koude dagen te verlichten en ermee om te gaan.

Gezond eten, gehydrateerd blijven, voldoende slapen en regelmatig bewegen kunnen helpen om je hormonen te reguleren. Voor verlichting van krampen raden we onze elektrische menstruatiegordel aan, een natuurlijk (geen medicatie nodig) en comfortabel alternatief voor als krampen vervelend worden, met 3 warmteniveaus en 3 massagetrillingsstanden. De warmte van deze menstruatiegordel helpt de spieren te ontspannen en de bloedsomloop te activeren, waardoor het een geweldige optie is om te overwegen menstruatiekrampen te verminderen.

Een van onze andere aanbevelingen, in dit geval om om te gaan met veranderingen in de hoeveelheid bloedverlies, is om verschillende maten menstruatiecups te hebben en ze te gebruiken afhankelijk van de hoeveelheid bloed. Met andere woorden, groter of kleiner afhankelijk van je bloeding en de tijd van het jaar.

Een van onze andere aanbevelingen, in dit geval om om te gaan met veranderingen in de hoeveelheid bloedverlies, is om verschillende maten menstruatiecups te hebben en ze te gebruiken afhankelijk van de hoeveelheid bloedverlies. Met andere woorden, groter of kleiner afhankelijk van je bloeding en de tijd van het jaar.

Tot slot vergeten we vaak dat we natuurlijke wezens zijn en dat onze cycli, zoals in dit geval de menstruatiecyclus, onderhevig zijn aan de veranderingen van de natuur en dat de symptomen onderhevig zijn aan seizoensgebonden veranderingen. De veranderingen en onevenwichtigheden die we ervaren in onze menstruatie in de winter kunnen echter worden verklaard door de invloed van zonlicht en, in dit geval, het gebrek daaraan tijdens de wintermaanden. Het gespecialiseerde tijdschrift Gynecological Endocrinology heeft in 2011 een onderzoek uitgevoerd en gepubliceerd waarin de invloed van zonlicht op veranderingen in menstruatiecycli werd aangetoond. In feite stellen ze dat hoe meer we aan de zon worden blootgesteld, hoe meer onze eierstokactiviteit door hormonen wordt gestimuleerd.