Hoe overleef je je ongesteldheid in de zomer?

¿Sabías que el calor veraniego puede intensificar los síntomas menstruales? Especialmente si no estás acostumbrada a las altas temperaturas. Como resultado, el calor veraniego puede aumentar las molestias menstruales, provocando dolores, mareos e incluso desmayos.

En MissVerde hemos querido daros unos consejos útiles para sobrevivir a la regla en verano. ¡Vamos allá!

¿Cómo afecta el calor a la menstruación?

El ciclo menstrual es un proceso del cuerpo humano muy complejo, regulado por diversas hormonas que son muy sensibles al calor. El calor ambiental puede influir significativamente en el ciclo menstrual de las mujeres, afectando tanto la duración como la intensidad de la misma. Se ha observado que las altas temperaturas pueden acortar el ciclo menstrual al acelerar los procesos metabólicos hormonales, y también pueden aumentar la intensidad del sangrado debido a la dilatación de los vasos sanguíneos. Ademá, el calor puede exacerbar los síntomas premenstruales como el dolor abdominal y los cambios de humor, afectando al equilibrio hormonal y la respuesta del cuerpo a las fluctuaciones naturales del ciclo menstrual.

Durante el periodo menstrual, el cuerpo trabaja para mantener la presión arterial adecuada, por lo que el clima cálido puede hacer que esto sea aún más difícil. Además, la pérdida de sangre propia de la menstruación reduce el volumen sanguíneo, lo que puede llevar a una disminución de la presión arterial.

Esto se debe a que el cuerpo tiene más dificultades para suministrar oxígeno y glucosa al cerebro, lo que puede afectar tu capacidad para disfrutar plenamente de las vacaciones estivales. Para mitigar los efectos del calor en tu menstruación te recomendamos hacer lo siguiente:

1. Mantenerse en todo momento bien hidratada.
2. Utilizar ropa ligera y transpirable.
3. Practicar técnicas de relajación como el Yoga o la meditación.
4. Llevar un registro de tu ciclo para advertir cambios significativos.

Siempre es recomendable consultar con un ginecólogo ante cualquier preocupación para así, poder recibir orientación específica y asegurar el bienestar menstrual.

 

¿Cómo ir a la playa y piscina si estás con la regla?

Cuándo llega el verano, tememos que llegue el momento en que nos baje la regla y tengamos que ir a la playa o piscina. Durante el resto del año no hay más problema, pero durante el verano no es una situación agradable. Hoy en día la menstruación ha dejado de ser un impedimento para salir y hacer una vida normal, salvo que sufras de fuertes dolores. Actualmente existen cada vez más productos que nos facilitan la vida durante la menstruación, incluso en verano. Productos cada vez más cómodos y muy eficaces, incluso con sangrados abundantes, que además, sirven para ir a la playa o a la piscina sin preocupaciones.

Mejores productos para ir a la playa o piscina con la menstruación

• Copa menstrual: cuando tienes sangrados abundantes, la copa menstrual es uno de los métodos más eficaces para recoger el sangrado y es perfecta para utilizar en verano, ya que no se hincha con el agua a diferencia de los tampones. Las copas menstruales MissVerde están fabricadas con silicona médica 100%. Están disponibles en diferentes colores y tamaños, dependiendo del volumen de tu sangrado.

• Disco menstrual: como su nombre indica, es un disco que se introduce en la base de tu cérvix, dejando libre el canal vaginal, lo que nos permite tener relaciones sexuales con él puesto. En MissVerde disponemos de dos modelos de Disco Menstrual.

• Ropa de baño menstrual: la última y revolucionaria idea es el bañador y el bikini menstrual. Con estas prendas de baño ya nunca más tendrás miedo a las invitaciones a la playa o a la piscina si tienes la menstruación. La gran ventaja de los bañadores menstruales es que son iguales que un bañador convencional. En MissVerde tenemos bañadores menstruales para todas las edades y para todos los gustos. Si quieres un bañador menstrual deportivo o un bañador menstrual para niñas y adolescentes en MissVerde tenemos lo que buscas.

 

Trucos para evitar la hinchazón de la regla en verano

Cuando tenemos la regla, es normal sentirnos más hinchadas y con el vientre distendido, lo cual puede ser incómodo, especialmente cuando pasamos mucho tiempo en bikini y ropa ligera o ceñida. En MissVerde tenemos los consejos más útiles para que tu vientre no esté hinchado debido a la menstruación.

La dieta sana reduce el hinchazón de la menstruación

Es importante recordar que la regla provoca cambios en nuestro organismo, como migrañas, dolores articulares o musculares, y debilidad. Todo ello puede intensificarse con el calor del verano. Y para ello vamos a contarte qué alimentos ayudan a combatir la hinchazón. Para mantener una buena salud menstrual en verano, algunos alimentos te ayudarán a reducir la inflamación y a aliviar los dolores menstruales.

• Plátanos: los plátanos son ricos en potasio y ayudan a reducir la retención de líquidos y la hinchazón.
• Chocolate negro: rico en flavonoides y con efectos antiinflamatorios.
• Frutos secos y semillas: éstos contienen magnesio, esencial para relajar los músculos y combatir los calambres y cambios de humor.
• Pescado rico en ácidos grasos: la caballa, el salmón o las sardinas son solo algunos ejemplos de pescados ricos en ácidos grasos que puedes consumir este verano con propiedades antiinflamatorias que reducen la hinchazón y el dolor menstrual.

Además, otras prácticas saludables durante la menstruación en verano son:

• Reduce el consumo de sal: los alimentos salados pueden empeorar la hinchazón y causar retención de líquidos. Elige alimentos bajos en sodio, como la fruta o verdura.
• Limita el alcohol este verano: el alcohol está compuesto de calorías vacías y provocan hinchazón en tu estómago. Además, el alcohol causa calambres y mal humor.

Trucos para vestir con la regla en verano

Una de las mayores preocupaciones de las chicas cuando estamos con la regla es cómo vestirnos. Principalmente nuestra preocupación radica en sentirnos cómodas y guapas cuando más hinchadas, e incluso apáticas, nos sentimos. Si ya de por sí la menstruación afecta a nuestro estado de ánimo, el calor del verano no ayuda.

Por otro lado, con el calor a todas nos gusta vestir de colores claros y prendas de ropa ligeras como el lino. Algo que siempre se ha convertido en un handicap por la mera posibilidad de posibles fujas que ensucien nuestra ropa, sobre todo los pantalones. Por suerte, gracias a las alternativas de productos menstruales como la copa menstrual esto es cosa del pasado. Las copas y los discos menstruales son completamente seguros y antifugas, por lo que tu ropa blanca y de colores claros estarán libres de manchas de sangre al 100%.

Una de las prendas más usadas durante el verano son los pantalones blancos ajustados, tanto largos como cortos. Sin embargo, muchas chicas rehúsan usarlos durante los días de regla por miedo a que se encuentren marcas y bultos sospechosos. Por suerte, esto puede dejar de ser un problema gracias a las bragas menstruales como sustitutas de las compresas y tampones tradicionales. Además, en nuestra tienda online dispones de un modelo de tanga menstrual, de lo más favorecedor cuando llevas pantalones ajustados.

El verano es la época del año para disfrutar al máximo. No dejes que la menstruación te lo impida y pon a prueba todos nuestros consejos con tu próxima regla. Cuéntanos, ¿qué otros trucos tienes tú para hacer frente a la regla durante el verano?